SIWINDU.COM Berita Kuningan Terbaru Hari Ini
Siwindu.com – Bau mulut atau halitosis menjadi keluhan umum saat menjalankan ibadah puasa Ramadan. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam, sehingga produksi air liur menurun dan mulut menjadi kering.
Ketua Umum Pengurus Besar Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PB PDGI), drg Usman Sumantri, menjelaskan, air liur memiliki fungsi penting sebagai pembersih alami rongga mulut.
“Ketika produksi saliva berkurang, bakteri penghasil senyawa sulfur penyebab bau mulut akan lebih aktif,” ujarnya seperti dikutip dari Media Indonesia, Sabtu (21/2/2026).
Secara medis, kata Usman, bau mulut saat puasa dipicu beberapa hal, diantaranya mulut kering (xerostomia), penumpukan plak dan sisa makanan, pertumbuhan bakteri anaerob, serta asam lambung pada sebagian kasus.
Agar tetap percaya diri selama beraktivitas di bulan suci, berikut 7 cara mencegah bau mulut saat puasa:
1. Sikat Gigi dengan Waktu yang Tepat
Sikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur malam. Pastikan menyikat selama minimal dua menit agar plak terangkat maksimal.
2. Bersihkan Lidah
Sekitar 60-80 persen bakteri penyebab bau mulut berada di permukaan lidah. Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi secara lembut.
3. Gunakan Benang Gigi (Dental Floss)
Sela gigi sering menjadi tempat terselipnya sisa makanan yang tidak terjangkau sikat gigi.
4. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Pola 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dua gelas saat sahur) dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
5. Hindari Makanan Berbau Tajam
Petai, jengkol, dan bawang mentah memiliki senyawa sulfur yang dapat bertahan lama di mulut bahkan setelah disikat.
6. Batasi Makanan dan Minuman Manis
Gula mempercepat pertumbuhan bakteri di dalam rongga mulut.
7. Gunakan Obat Kumur Non-Alkohol
Obat kumur bebas alkohol membantu menekan pertumbuhan bakteri tanpa membuat mulut semakin kering.
Usman menegaskan, menyikat gigi dan berkumur tidak membatalkan puasa. Justru, menjaga kebersihan gigi dan mulut merupakan bagian dari menjaga kesehatan selama Ramadan.
